편두통에 좋은 성분과 좋은 음식 알아보기

편두통에 좋은 음식

현대인들이 가장 많이 겪고 있는 질병 중 하나는 편두통입니다.

 

오늘은 편두통에 도움이 되는 음식과 음식의 어떤 성분이 도움이 되는 것인지 알아보도록 하겠습니다.

편두통에 도움이 되는 음식

1. 생선 : 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 편두통 완화에 도움을 줍니다.

2. 녹차 : 녹차에 포함된 카페인과 항산화제 성분이 편두통 완화에 도움을 줍니다.

3. 딸기, 체리, 파인애플 등의 생과일 : 신선한 과일은 항염증 효과와 항산화 작용을 일으켜 편두통 완화에 도움을 줍니다.

4. 당근, 시금치, 브로콜리 등의 야채 : 야채에 포함된 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 편두통 완화에 도움을 줍니다.

5. 아몬드, 아보카도 등 씨앗류 : 씨앗류에 함유된 전립토코페롤(비타민E)은 편두통 예방에 도움이 됩니다.

6. 견과류, 귀리, 시금치 : 앞의 식품에는 마그네슘이 풍부하여 편두통 완화에 도움이 됩니다.

이렇게 오늘은 편두통을 완화, 예방할 수 있는 음식에 대해서 알아보았습니다. 각 음식의 어떤 성분이 도움이 되는지 적어두었으니 꼭 위의 음식들이 아니라도 성분을 참고해 다른 음식도 골고루 섭취하는 것을 추천해 드립니다.

편두통으로 고생하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.