마카 Maca 효능, 효과, 복용법, 부작용 알아보기

안녕하세요.

지난 포스팅에서는 L-아르기닌에 대해서 알아보았습니다.

궁금하신 분들은 링크를 참고해주시기를 바랍니다.

L-아르기닌의 효능(효과), 복용법, 부작용과 주의사항 알아보기 (bok-sung.com)

L-아르기닌의 효능(효과), 복용법, 부작용과 주의사항 알아보기

 

오늘 아르기닌과 함께 언급되는 마카에 대해서 알아보고자 합니다.

페루의 산삼이라고 불리며 뜨고 있는 마카가 무엇인지, 어떻게 복용해야 하는지, 부작용은 없는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

1. 마카(Maca)란 무엇인가?

- 마카(Maca)는 안데스산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물로 둥근 뿌리가 특징이며 주로 사용되는 부분도 영양가가 많은 뿌리 부분입니다. 페루의 산삼이라는 별명을 가진 마카는 실제로 페루 원주민들이 왕족이나 전사들의 보양식으로써 즐겨 먹었다고 합니다. 아답토젠(스트레스에 대한 적응력을 향상해주는 항 스트레스성 자연물질), 사포닌(콜레스테롤 흡수를 저해하고 배출을 돕는 성분으로 암을 일으키는 요인 중 하나인 과산화지질을 분해하여 암의 근원을 차단합니다) 등의 영양소가 많이 들어있어 현재 전세계적인 건강식으로 주목받고 있습니다.

 

2. 마카의 효과 및 효능

- 콜레스테롤과 혈당 감소의 효과가 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다.

- 테스트테론 분비를 증가시켜 전립선의 크기를 감소시키고 정액의 양을 증가시키는 등 정력 향상에 좋습니다.

- 면역력 증진에 도움이 됩니다.

- 여성의 성 기능이 개선되는 효과가 있어 폐경기 여성에게 좋습니다.

- 아답토젠이라는 성분이 포함되어 있어 피로회복에 효과가 있습니다.

- 필수지방산과 아미노산이 포함되어 있어 스트레스 호르몬 생성을 줄여 주어 신경안정에 효과가 있습니다. 또한, 기억력 및 학습 능력을 향상하게 시킵니다.

- 노화 방지에 좋습니다.

 

3. 마카 복용량 및 복용 방법

- 하루 권장량 약 1500mg이며 권장량을 넘지 않는 선에서 섭취하시는 것이 좋습니다.

- 국내에 판매되는 분말을 섭취하시거나 물, 요구르트 등 다른 식품에 첨가하여 섭취하시는 방법이 있습니다.

- 알약으로 판매되는 영양제를 통해 복용하셔도 됩니다.

 

4. 마카 부작용 및 주의사항

- 어린아이들은 복용을 권장하지 않습니다.

- 과다 섭취할 경우 불면증을 일으킬 수 있으며 복통, 설사 등 부작용이 있을 수 있습니다.

- 호르몬 질환(갑상선항진증 등)이 있으신 분들은 의사 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

- 식품에 들어간 성분으로 다른 영양제와 같이 복용하셔도 무방합니다.

 

이렇게 오늘은 마카에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.

남성 성 기능 개선 영양제로 주목받고 있지만 알고 보니 여성에게도 좋은 영양성분을 많이 포함하고 있는 것 같습니다.

 

또한, 마카는 아르기닌과 같이 섭취하실 경우 더 좋은 효과를 본다는 후기들도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

오늘 포스팅이 마카 복용을 고민하고 계신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

다음에도 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

 

감사합니다.