알레르기, 설사에 도움이 되는 프로바이오틱스 낙산균 알아보기

프로바이오틱스 하면 떠오르는 단어는 유산균! 일 것이라고 감히 추측합니다. 하지만 최근 이 유산균보다 떠오르는 균주가 있습니다. 그 균주는 바로 낙산균! 입니다.

낙산균은 유산균, 비피더스균과 같이 프로바이오틱스의 한 종류로 낙산(부티르산)을 생성하는 균입니다. 특히, 낙산균은 월등한 생존력으로 좀비 프로바이오틱스로도 불립니다.

프로바이오틱스가 어떤 것인지는 이전 프로바이오틱스에 관한 포스팅을 참고해주시기를 바랍니다.

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프로바이오틱스 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기 (bok-sung.com)

프로바이오틱스 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기

그럼 오늘은 낙산균에 대해서 본격적으로 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

1. 낙산균이란?

- 프로바이오틱스의 한 종류로 낙산(부티르산)을 생성하는 균입니다.

- 낙산균이 생성하는 낙산(butyric acid, butyrate)은 단쇄지방산(SCFA)의 일종으로 대장 상피 세포의 핵심 영양원으로 장의 연동운동을 촉진하여 영양소의 소화, 흡수를 돕고 장내 pH를 낮추어 병원성의 유해한 미생물을 감소시킵니다.

- 낙산균의 특징은 생존력이 강하다는 것입니다. 유산균은 위산과 소장을 거치며 대부분 죽는 것과 달리 낙산균은 위산을 잘 견디며 산소가 거의 없는 대장에서도 생존할 수 있습니다.

- 낙산균은 위산, 항생제, 유해균과 맞닥뜨리면 스스로 보호막을 형성하여 상하지 않고 장까지 도달 가능합니다.

- 또한, 낙산균은 장까지 도달하는 속도가 빨라 섭취 후 30분이면 소장 상부에 도착하고, 2시간 후에는 소장 하부까지 도달할 수 있습니다.

 

2. 낙산균의 효과

- 면역력을 강화합니다.

- 항염, 항균 효과가 있습니다.

- 면역 과민 반응을 줄여 알레르기 반응을 감소시킵니다.

- 인슐린 분비를 촉진해 당뇨에 도움을 줍니다.

- 장운동을 촉진해 비만 억제에 도움을 줍니다.

- 과민성 대장증후군 등 장 질환에 도움을 줍니다.

 

3. 낙산균 주의사항 및 부작용

- 현재까지 알려진 부작용은 없습니다!!!

4. 낙산균 복용하는 법

- 식품으로 섭취 시, 버섯, 노니와 같은 수용성 식이섬유를 가진 채소를 통해 섭취 가능합니다.

- 시중에 나와 있는 영양제를 통해 섭취 가능하며 유산균과 함께 섭취하셔도 됩니다.

오늘은 프로바이오틱스의 한 종류인 낙산균에 대해서 알아보았습니다. 현재까지 밝혀진 부작용이 없는 낙산균이지만 과다섭취시 일시적으로 설사 및 복통을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

한국인이 많이 가지고 있는 과민성 대장 증후군에 도움이 되는 낙산균의 이로움이 많이 알려져 과민성 대장 증후군 같은 어려움을 가지고 계신 분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

다음에도 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

감사합니다.